En ce moment, je rencontre des personnes qui se sentent comme « déprimées ». Comme si le quotidien devenait de plus en plus lourd, que le travail était de plus en plus envahissant. Une surcharge mentale qui se manifeste par un état de fatigue morale mais aussi physique.
Voici deux rituels à mettre en place dans votre quotidien:
- – Soufflez fortement par la bouche 5 à 6 fois de suite, pour bien expulser toutes les émotions négatives. On inspire et on souffle bien fort… C’est à vous!
- – Installez-vous confortablement, dans un endroit calme. Repensez à quelque chose d’agréable. (Un souvenir qui vous a apporté de la joie, du bonheur, des sourires.) Laissez venir ce souvenir agréable et positif. Puis, quand il est bien présent dans votre conscience, vous inspirez en pensant à se souvenir, et quand vous expirer vous envoyer à toutes vos cellules, le sentiment qu’il induit. Faites-le plusieurs fois.
La sophrologie est importante dans le quotidien, plus vous pratiquer de façon régulière, plus vous en ressentez les bienfaits.
